Ma Peptîdên Kolajenê Çavkaniyek Baş a Proteînê ne?

Ey kesên ku berhemên tenduristiyê û pêvekên xwarinê çêdikin! Wekî ku hûn dibînin, daxwaz li ser peptîdên kolajenê heye. Lê ji bo ku hûn berhemên bi bandor biafirînin û wan baş bifroşin, hûn hewce ne ku zanista li pişt wan bizanibin. Pirsa herî girîng ev e: Gelo peptîdên kolajenê rêyek bi bandor e ku meriv proteînê bistîne? Bersiv tevlihev e: erê, ji bo hin feydeyên xurt, lê bi şertek girîng ku awayê tevlihevkirin û lihevhatina wan diguherîne.

Peptîdên Kolajenê çi ne?

Kolajen proteîna herî gelemperî di laş de ye. Hîdrolîz ji hêla enzîman ve kolajena xwemalî parçe dike û vediguherîne asîdên amînî yên zincîra kurt ên ku wekî peptîdên kolajenê têne zanîn. Ev pêvajo wan pir biyolojîk peyda dike, ev tê vê wateyê ku laş dikare bi hêsanî wan bimijîne û li cihê ku herî zêde pêdivî pê heye bikar bîne.

Peptîdên kolajenê ji kolajenê têne çêkirin, ku proteîna sereke ya di lîgamentan de ye. Ew bi hêsanî têne helandin. Dîtina peptîdên kolajenê di vexwarin, toz û kapsulên marqeyên navdar ên wekî Vital Proteins de hêsan e.

Ma Peptîdên Kolajenê Proteînek Tevahî ne?

Na, peptîdên kolajenê proteînek bêkêmasî nînin ji ber ku neh asîdên amînî yên bingehîn di wan de tune ne. Gelek pispor li hev dikin ku rêya herî bibandor ji bo zêdekirina sûdên kolajenê ew e ku meriv wê bi proteînên din re bike yek.

 

"Proteîna temam" her neh asîdên amînî yên ku laş hewce dike dihewîne. Ev ji bo tenduristî û proteînê pir bikêr in.

Ji ber vê yekê, kolajen proteînek tevahî ye? Na, bersiv na ye.

 

Peptîdên kolajenê proteînên temam nînin. Ew gelek ji van hersê asîdên amînî yên ne-esasî dihewînin, lê yên din têra xwe nînin.

Kolajen kêmasiya kîjan asîda amînî dike?

Kolajen trîptofan kêm e. Her wiha mîqdarên pir kêm ji asîdên amînî yên din ên girîng, wek metîyonîn, hîstîdîn û valîn, dihewîne. Hûn nikarin jê re bibêjin proteînek temam ji ber ku hin asîdên amînî, nemaze trîptofan, tê de kêm in. Ev nayê wê wateyê ku ew ne saxlem e; ew tenê tê wê wateyê ku ew ji bo avakirina masûlkeyan mîna proteîna nokê ne guncaw e.

Ma Peptîdên Kolajenê çavkaniyek baş a proteînê ne?

Peptîdên kolajenê çavkaniyek proteînê ya hêja ne ku hestiyan, movikan û çerm xurt dikin. Ew gelek asîdên amînî hene, wek glîsîn, prolîn û hîdroksîprolîn, ku dibin alîkar ku tenduristiya avahiyê biparêzin. Lê ew hemî asîdên amînî yên soyayê nînin.

Hêza Hundirîn: Asîdên Amînî yên Girîng ên Kolajenê

Hêza bêhempa ya peptîdên kolajenê ji vê rastiyê tê ku asîdên wan ên amînî bi piranî ji sê asîdên amînî pêk tên ku tevna girêdanê pêk tînin:

• Glîsîn
• Hîdroksîprolîn
• Prolîn

Ev asîdên amînî kolajenê xurt dikin. Ev profîla taybetî ew e ku wê ji bo piştgiriya dendika hestî, elastîkbûna çerm û tenduristiya movikan ewqas bibandor dike. Tozên proteînê yên asayî nikarin vê yekê bibêjin.

Peptîdên Kolajenê û Kalîteya Proteînê

 

• Lêkolîn nîşan didin ku peptîdên kolajenê dikarin feydeyên girîng ji bo tenduristiyê peyda bikin, nemaze dema ku di parêzek hevseng de werin bikar anîn. Pûana Asîdên Amînî yên Xirabbûyî yên Heriskirina Proteînê (PDCAAS) dibêje ku kolajen proteînek netemam e ji ber ku trîptofan tê de tune ye, ku yek ji asîdên amînî yên pêwîst ji bo jiyanê ye.
• Ji aliyekî din ve, kolajen asîdên amînî dihewîne ku bi şert û merc pêdivî ne. Ew xwarinek fonksiyonel a bihêz e ku ji bo tenduristiya we dibe alîkar dema ku hûn pîr dibin û werzîşê dikin.
• Lêkolîn nîşan didin ku %36ê peptîdên kolajenê dikarin di parêzek rojavayî de wekî cîgirê proteînê xizmet bikin bêyî ku hevsengiya asîdên amînî xera bikin.
• Wêjeya li ser lêzêdekirina kolajenê dibêje ku doza rojane ya rast di navbera 2.5 û 15 gram de ye. Ev tê vê wateyê ku peptîdên kolajenê mijarek pir baş in ku di çarçoveya kalîteya proteîn û xwarina fonksiyonel de werin nîqaş kirin.

Meriv çawa kolajenê vediguherîne proteînek bêkêmasî

Cewhera "netemam" a kolajenê ne rêyeke bêderketî ye; ew şansek e ji bo afirandina tiştekî nû. Hûn dikarin kolajenê bikin proteînek bêkêmasîbi zêdekirina çavkaniyên din ên proteînê ku kêmasiyên wê yên xurekî tijî dikin.

Eger xerîdarên we şêkên şûna xwarinê, barên proteînê, an jî lêzêdekirinên tevlihev amade dikin, ji wan re bibêjin ku kolajenê bi van tiştan re tevlihev bikin:

• Nebatên li ser bingeha proteînê: Proteîna nok bijarteyek pir baş e ji ber ku gelek asîdên amînî tê de hene ku kolajen tê de tune ne.
• Proteînên şîr: Whey û casein her du jî proteînên bêkêmasî ne ku bi kolajenê re baş dixebitin.
• Cûrbecûr xwarinên tevahî: Pêşniyarkirina ku mirov kolajenê li smoothieyek bi mast an gwîzan re zêde bikin, bi awayekî xwezayî profîla asîda amînî tijî dike.

Ev stratejî dihêle hûn hilberek çêtir û bêkêmasîtir bifroşin.

Peptîdên kolajenê ji bo we baş in? Feydeyên bazirganî

Bê guman. Xelk bi awayekî çalak li feydeyên rastîn û zanistî digerin ku daxwazê ​​​​li sûkê zêde dikin. Dema ku xerîdarên we dipirsin, "Gelo peptîdên kolajenê ji bo we bi bandor in?" hûn dikarin van tiştên sereke destnîşan bikin:

Piştgiriya Tenduristiya Çerm dikeLêkolînên klînîkî nîşan didin ku ew çerm şiltir, elastîktir û kêmtir çirçik dihêle.

Piştgiriya Tenduristiya Hevbeş dikeEw dikare êşa movikan sivik bike û pêşveçûna osteoartrîtê hêdî bike bi teşwîqkirina mezinbûna kirkirgê. Gelek feydeyên tenduristiyê çêdikin toza peptîdên kolajenêpopulertir.

• Çerm ku bêtir hîdratkirî ye û çirçikên wê kêmtir in.
• Alîkariya movikan û kirkiraban dike.
• Nînokên bihêztir û porê saxlemtir.
• Dibe ku peptîdên kolajenê bi lezkirina metabolîzma we û dayîna hestek têrbûnê ji bo windakirina kîloyan pêşve bibe.

Por û Nêlan Xurt Dike:Gelek bikarhêner dibêjin ku neynûkên wan zûtir mezin dibin û kêmtir şikestî ne.

Alîkariya Tenduristiya Rûvî Dike:Glîsîn rîşala rûvî baştir dike û dibe ku bi sendroma rûviya leaky re bibe alîkar.

Biyolojîkbûna Bilind:Ji ber ku ew di formeke hîdrolîzkirî de ye, laş dikare bi hêsanî wê bimijîne û bikar bîne.

Ma proteîna peptîda kolajenê di kêmkirina penceşêrê de alîkar e?

Na, ti delîlên teqez nînin ku nîşan bidin peptîdên kolajenê rîska penceşêrê kêm dikin an jî wê derman dikin. Navendên sereke yên penceşêrê dibêjin ku mirovên bi penceşêrê divê ji bo pêşîgirtina an dermankirina nexweşiyê lêzêdekirina kolajenê nexwin. Divê ew pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze di dema dermankirinê de.

Çavkanî û doz: tiştê ku hûn hewce ne ku peyda bikin

Kîjan xwarin peptîdên kolajenê dihewînin?Bê guman, ew di ava hestiyan û tevnên girêdana ajalan de ne. Ji aliyê din ve, forma paqijkirî û tozkirî ya ku we peyda kir, rêya herî hêsan û rehet e ji bo bidestxistina dozek klînîkî.

Doza rojane ya pêşniyarkirî ya kolajenê çi ye?Piraniya lêkolînan rojane di navbera 2.5 û 15 gram kolajenê de bikar tînin. Deh gram di rojê de ji bo tenduristiya giştî dozek normal û bibandor e. Dayîna vê şîreta dozê ji xerîdarên we re dibe alîkar ku ew etîketên rast li ser hilberên xwe deynin.

Ma kolajen wekî vexwarina proteînê tê hesibandin?

Proteîna di peptîdên kolajenê de di mîqdara proteîna ku hûn her roj dixwin de tê hesibandin. Ew proteîna bikêrhatî dide we ku laşê we dikare bikar bîne, genim bi genim. Lê ew proteînek kêm-kalîte û netemam e, ji ber vê yekê divê hûn wekî çavkaniya xwe ya sereke an tenê ya proteînê pê bawer nebin.

Kolajen beşdarî wergirtina proteîna we ya rojane dibe, lê ew ne proteînek bêkêmasî ye ji ber ku hin asîdên amînî yên girîng, wek trîptofan, tê de kêm in. Divê ew bi çavkaniyên din ên proteînê re were vexwarin da ku parêzek hevseng were bidestxistin.

Ma xetere hene? Fikarên xerîdaran çareser bikin:

Xerîdarên we dê bixwazin li ser ewlehiyê bizanibin. Ji bo piraniya mirovan, peptîdên kolajenê pir ewle ne. Piraniya mirovan dikarin wê baş birêve bibin. Hin bandorên alî yên piçûk hest bi têrbûnê an jî pirsgirêkên sivik ên mîdeyê ne. Ji ber ku ew ji heywanan (ga, masî û çûk) tê, awayê herî bibandor ji bo parastina xwe ji fikara li ser metalên giran an alerjenan ew e ku hûn pê ewle bin ku zincîra dabînkirinê zelal, sertîfîkayî û paqij e. Li vir e ku karê we wekî firoşkarek bi toptan ê pêbawer û bi kalîte herî girîng e.

Feydeyên peptîdên kolajenê ji bo jinan

Pêvekên kolajenê di nav jinan de pir populer in. Bikaranîna wê bi rêkûpêk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên bedewiyê, wek çerm û porê ciwan, û ew dikare êşa movikan jî sivik bike dema ku hûn pîr dibin. Gelek berhem behsa wê yekê dikin ku peptîdên kolajenê bi taybetî ji bo jinan çawa alîkar in.

Herwiha, lêkolînên dawî nîşan didin ku pêkhateya asîda amînî ya bêhempa di nav peptîdên kolajenê de dikare tenduristiya rûvî û dendika hestiyan baştir bike. Ew du pirsgirêkên tenduristiyê yên girîng ên din ji bo jinan di temenê wan de hedef digire.

Kolajen peptîdên bi vîtamîna C re

Vîtamîna C ji bo çêkirina kolajenê di laş de pêwîst e, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku peptîdên kolajenê bi vîtamîna C re werin girtin. Gelek pêvek jixwe van herduyan tevlihev dikin da ku hêsantir werin mijandin û bandorkertir bibin.

Peptîdên Kolajenê li dijî Toza Proteînê

Cûdahiya sereke di navbera peptîdên kolajenê û toza proteînê de ev e ku ew çawa dixebitin:

Peptîdên kolajenê ji bo çerm, movikan, hestiyan û tevnên girêdanê pir baş in. • Toza proteînê (whey, soya, an nok) ji bo avakirina masûlkeyan û başbûnê baş e.

Li gorî armancên tenduristiya we, her du jî dikarin alîkariya hev bikin.

Bandorên alî yên peptîdên kolajenê

Peptîdên kolajenê bi gelemperî ewle ne û bandorên wan ên alî kêm in. Hin bikarhêner dibêjin ku pirsgirêkên wan ên helandinê hene wekî werimandin an jî nexweşiyên sivik. Hilbijartina marqeyên ku bi kalîteya xwe têne nasîn rîska lêzêdekirin an jî gemarîyan kêm dike.

Li ku derê Peptîdên Kolajenê têne kirîn?

Hûn dikarin lêzêdekirina kolajenê li gelek deveran, hem serhêl û hem jî di firotgehan de bibînin. Hûn dikarin peptîdên kolajenê li Walmart, firotgehên xwarinên tenduristiyê, an rasterast ji marqeyên navdar bikirin. Her gav li ceribandinên partiya sêyemîn û agahdariya zelal a li ser pêkhateyan bigerin.

Xelasî:

Di encamê de, gelo peptîdên kolajenê çavkaniyek bi bandor a proteînê ne? Erê, lê tenê ji perspektîfek stratejîk ve. Peptîdên kolajenê ji celebên din ên peptîdan cuda ne ji ber ku ew glîsîn û prolîn dihewînin, ku alîkariya çerm, movikan û hestiyan dikin. Ji bo firoşkarên bi toptan, ew malzemeyek piralî pêşkêş dikin ku daxwazek mezin heye û dikare alîkariya marqeyan bike ku hilberên nû yên tenduristiyê çêbikin û biserkevin..