Kolajen ji dewaran saxlem e?
Qet meraq nedikir li ser dengê derdorê kolajenlêzêdekirin? Xwe bavêjin nav cîhana hilbijartinên kolajenê - ji deryayî bigire heya dewaran.
Kolajena ga ji goşt, bi taybetî ji çermê dewaran, piştî ku goşt ji bo xwarinê tê bikaranîn, tê wergirtin. Ew bi awayên cûrbecûr wekî toz, tablet û şilekan heye. Her çend goştên wekî mirîşk bi gelemperî ji goşt bêtir kolajenê dihewînin heke hûn armanc dikin ku kolajenê bi rêya xwarinê bistînin, hilbijartina pêvekek rêyek çêtir e ku hûn kolajena ga bikar bînin.
Kolajena ga asîdên amînî yên girîng, bi taybetî glîsîn û prolîn, dihewîne ku di laş de rolên girîng dilîzin. Glîsîn beşdarî tamîrkirina movikan û mezinbûna masûlkeyan dibe, di heman demê de Prolîn alîkariya tenduristiya çerm, başbûna birînan û pêşvebirina fonksiyona pergala kardiovaskuler dike.
Armanca vê gotarê ew e ku analîzek berfireh li ser kolajena toz a ga, tevî hebûna wê, pêvajoya hilberînê û feydeyên tenduristiyê yên piralî yên bi vexwarina wê ve girêdayî pêşkêş bike.
Çi ye Kolajena ga?
Kolajena ga proteînek e ku ji çavkaniyên ga, di nav de ga û golikan, tê wergirtin. Kolajena ga ji çerm, hestî û masûlkeyên ga tê wergirtin, ku kolajen pir zêde ye.
Çima Kolajena Golikan Ewqas Sûdmend e?
Xwarina kolajena ga bi hejmarek encamên erênî yên tenduristiyê ve girêdayî ye. Lêbelê, yên herî girîng li jêr bi berfirehî têne vegotin:
Kolajena ji çavkaniyên dewaran tê wergirtin dikare alîkariya çerm bike ku şilbûnê biparêze û nermtir bibe. Ew alîkariya nermkirina çirçik û xetên nazik dike da ku xuyangek ciwantir bide.
Kolajen alîkariya kertilajên ku movikan nerm û hestiyên me xurt dikin dike. Bi alîkariya kolajena ga, nermbûna movikan baştir dibe. Ev yek di heman demê de alîkariya xurtkirina tevna hestiyan dike.
Dema ku bi pêvekên kolajena ga re têne girtin, qalîte û mezinbûna por û neynûkan bi girîngî çêtir dibe. Hem tenduristiya wan û hem jî xuyabûna wan dê ji vê guhertinê sûd werbigire.
Kolajena ga iltîhaba di rêça dehandinê de kêm dike û di parastina asta rûvî ya saxlem de dibe alîkar. Ev dibe ku di demek dirêj de bandorên sûdmend li ser tenduristiya rûvî bike.
Her çend kolajena ga ne pir proteîn e jî, hebûna hin asîdên amînî yên girîng di nav wê de di pêşveçûna masûlkeyan de dibe alîkar. Xwarina wê hem başbûn û hem jî pêşveçûna masûlkeyan pêşve dixe.
Zêdekirina vê proteîna kolajenê dikare pêvajoya başbûna birînan bileztir bike. Ev yek bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin pêvajoya başbûna xwezayî ya laş piştî birîn an birîndarbûnê bilezînin girîng e. Ew xwedî kapasîteyek bêhempa ne ji bo tamîrkirina tevnên zirardar û sererastkirina birînên birîndar.
Piştî xwendina vê yekê, divê hûn di biryara xwe ya karanîna kolajena ga ji bo van armancan de piştrast bin.
Pêvekên Diranan Ji Çi û Çawa Têne Çêkirin Kolajena ga?
Kolajena pêvek bi gelemperî ji rêzek berfireh ji çavkaniyên ajalan tê peyda kirin. Di çêkirina wê de gelek qonaxên girîng hene. Veguherîna ajalan bo pêvekên kolajenê bifikirin.
Hilbijartina Çavkaniyan Kolajena dewar yek ji çavkaniyên kolajenê yên ajalan e.
Gelek feydeyên tenduristiyê bi vê forma kolajenê ve girêdayî ne.
Derxistina kolajenê bi karanîna çavkaniya diyarkirî tê kirin. Kolajena dewaran bi gelemperî ji hestî, masûlke û çermê dewaran tê derxistin.
Kolajen bi awayekî kevneşopî di qonaxa rafinkirinê de tê hîdrolîzkirin, paqijkirin û paqijkirin. Paşê ew dibe molekulên hêsantir, ku mijandinê hêsantir dike.
Kolajen piştî ku ji prosedureke zuwakirinê, ku piştî pêvajoyê tê, derbas dibe û dibe tozek.
Çi cure lêzêdekirina kolajena ga hene?
Kolajena ga bi asîdên amînî yên girîng, bi taybetî glîsîn û prolîn, dewlemend e. Rola piralî ya Glîsînê nûjenkirina movikan û pêşveçûna masûlkeyan vedihewîne. Di heman demê de, prolîn beşdarî nûjenkirina çerm, başbûna birînan û xurtkirina pergala kardiovaskuler dibe.
Du formên sereke yên lêzêdekirina kolajena ga hene: jelatîn û kolajena hîdrolîzkirî, her yek bi karanîna xwe ya cuda cuda ye. Jelatîn di bingeh de kolajena pijandî ye ku bi şiklê tozê peyda dibe, û pir caran di şîraniyan de tê bikar anîn ji ber ku ew dikare di şilekan de jelatînê çêbike.
Bikaranîna herî bibandor a toza kolajenê ya ga çi ye?
Bi awayekî rasttir, kolajena ga, ku celebên I û III dihewîne, wekî bijareya çêtirîn ji bo rêjîmên werzîşê û başbûna masûlkeyan derdikeve pêş.
Evên taybetî cureyên kolajenêpiştgiriyek armanckirî pêşkêşî tendon û lîgamentan dike, ku di her rûtîna werzîşê de pêkhateyên girîng in. Bikaranîna kolajenê berî û piştî werzîşê dibe alîkar ku pêvajoya başbûna laşê we baştir bibe, û ji cûrbecûr westandinên laşî vegerandina bileztir hêsan bike.
Herwiha, perikardiyûma ga di warê bijîşkî de jî bi berfirehî tê bikaranîn, di valvên dil ên biyo-protezîk, girtina dural, membranên hestî û diranan de, û her weha piştgiriya cerrahî de jî cih digire. Pêkhateya wê ya bi piranî ji kolajenê pêk tê, perikardiyûma ga hem bi xurtî û hem jî bi elastîkbûnê dide, û ew dike materyalek piralî ji bo cûrbecûr armancên bijîşkî.
Ma wergirtina kolajenê ji dewaran baş e?
Kolajena ga, dema ku li gorî protokolên damezrandî were bikar anîn, ti xetereyek çênake. Ev yek bûye sedema gelek fikaran.
Ger kesek ji goşt an berhemên din ên ajalan re alerjîk be, divê ew tedbîrên pêwîst bigire.
Ji ber xwezaya krîtîk a çêbûn û pêvajoya hilberîna kolajena ga, hevkariya bi rêxistinên navdar re pir girîng e.
Girîng e ku meriv li ser dosage şîreta pispor bigire.
Tu dikarî çiqas kolajena ga bikar bînî?
Diyar kirina doza çêtirîn a kolajenê dikare ji ber cûdahiyên takekesî di daxwazan û dîrokên bijîşkî de dijwar be.
Doza pêşniyarkirî ya tîpîk a kolajena hîdrolîzkirî, ku ji goştê dewaran tê wergirtin, yek ji formên berbelav ên pêveka kolajenê ye ji ber ku di laş de zû tê vegirtin. Lêkolînek, ku bi awayê kapsul an tozê tê pêşkêş kirin, destnîşan dike ku vexwarinek rojane ya ji 2.5 heta 15 gram kolajena hîdrolîzkirî dikare ji bo tenduristiya çerm, hestî û porê sûdmend be.
Jelatîn, pêvekek ji bo dewaran e ku ji heywanan tê wergirtin, bi giranî di hewildanên xwarinçêkirinê de tê bikar anîn, pir caran wekî malzemeyek di şîraniyên jelatîn de tê bikar anîn. Xwezaya wê ya piralî dihêle ku ew bi hêsanî di nav sos, şorbe, smoothie û xwarinên din ên cûrbecûr de were tevlihev kirin da ku naveroka proteîna kolajenê zêde bike.
Xelasî
Di encamê de, kolajena ga ji bo tenduristî û pêşveçûna laşî ya mirovan pir girîng e. Mirov dikare bi karanîna kolajena ga gelek feydeyan bi dest bixe. Vê dermanê alîkariya gelek nexweşan kiriye, û lêkolîner hîn jî hewl didin ku fêm bikin çima. Mirovên cûda bi awayên cûda li hember pêvekan bertek nîşan didin. Berî ku hûn dest bi her rêjîma pêvekan bikin, divê hûn bi bijîşkê xwe yê lênihêrîna seretayî şêwir bikin. Ji bo feydeyên wê yên tenduristiyê, divê hûn tenê kolajena ga ji dabînkerê pêbawer bikar bînin.