Feydeya peptîdên kolajenê çi ye?
Kî texmîn dikir ku tiştek ji hestî û çerm dê bibe pêvekek pêdivî? Em li ser Kolajenê diaxivin. Kolajen wekî toz û kapsul jî tê bikar anîn, an jî heke hûn heyranê rêbazên organîk in, hûn dikarin Şorbeyên Hestiyê biceribînin. Ew proteînek e ku di hundurê laşê we de dixebite, û bi xwezayî xwe di hundurê xwe de çêdike. Karê sereke yê vê Kolajenê di laşê we de ew e ku alîkariya çermê we bike, tenduristiya movikan baştir bike, û gelek feydeyên din ên tenduristiyê peyda bike.
Lê mixabin, bi temen re, ji bo laşê we zehmet dibe ku bi awayekî xwezayî vê Kolajenê çêbike, ji ber vê yekê hûn neçar in ku ji bo bidestxistina vê proteîna girîng xwe bispêrin rêyên din. Erê, hûn difikirin, rast? Ger hûn meraq dikin ka ew ê çawa alîkariya we bikin, hûn ê hewceyê tablet an pêvekên din bin.
Hûn ê peptîdên kolajenê bi gotinên hêsan çawa pênase bikin?
Wekî ku hûn dizanin, ev kolajena ajalan a normal nikare di tevahiya laş de bihele. Ji ber vê sedemê, heke hûn hewce bikin ku kolajen bigihîje tevahiya laşê we, divê ew bibe perçe û perçeyên piçûk, an jî hûn dikarin bibêjin asîdên şil. Ew pêvekên ku hûn bi şiklê şil an jî wekî heb û toz digirin, ji yên din bandortir in.
Feydeyên Peptîdên Kolajenê
Kolajena hîdrolîzkirî ji bo laşê we çêtirîn e ji ber ku ew pir zû dihele û digihîje tevahiya laşê we, ji ber vê yekê gelek feydeyên tenduristiyê hene. Kolajena deryayî tenduristiya çermê baş misoger dike û wê hîdrat dike. Kolajena dewar rêyek populer û erzan e ji bo bidestxistina peptîdên kolajenê.
Ew gelek feydeyên tenduristiyê hene, hin ji wan li jêr têne dayîn:
1.Ji bo Tenduristiya Mejî Bi bandor e
2. Hişyarî: Gelek lêkolînan pêşbînî nekirine ku Bikaranîna Kolajenê Dikare Rasterast Tenduristiya Mejî Baştir Bike. Lê bi awayekî nerasterast, ew dikare. Lêkolîn dibêjin ku karanîna Kolajenê bi rêkûpêk dikare ji kesên ku ji nexweşiyên derûnî dikişînin re bibe alîkar.
3. Lêkolînek ku di The Journal of Cell Biology de hatiye weşandin nîşan dide ku peptîdek ji proteîna kolajenê hatiye çêkirin, dibe ku bi teşwîqkirina afirandina girêdanên di navbera neuronan de, ku jê re sînaps tê gotin, mejî ji şîzofreniyê biparêze.
٤.Dibe ku di windakirina kîloyan de bibe alîkar
5. Gelek kes dibêjin ku bikaranîna Kolajenê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, lê gelo ev rast e? Heta niha ti lêkolîn tune ne ku van ramanan piştgirî bikin. Zanyaran heta niha têkiliyek zelal di navbera Kolajenê û kêmbûna kîloyan de nedîtine, lê ew dest pê dikin ku bêtir lê binêrin.
6. Gelek lêkolîn biçûk in û li ser heywanan hatine kirin, û ew pir caran li ser cureyên taybetî yên Kolajenê ne. Belê, ew di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar, lê ne rasterast bi awayên din. Sivikkirina êşa movikan dikare ji bo mirovan hêsantir bike ku bêtir li dora xwe bigerin. Ew di heman demê de dibe alîkar ku mirov ji bo demek dirêjtir têr bibin, ji ber vê yekê ew kêmtir dixwin.
7. Tenduristiya Çerm Baştir Bike
Kolajen, wekî kolajena deryayî, beşek mezin ji çermê we ye. Ew dibe alîkar ku çermê we hişktir bibe û elastîk û şilkirî bihêle.
Lêkolîn nîşan didin ku peptîdên kolajenê an jî pêvekên wê dikarin çeka we ya veşartî bin. Rojane ji 1 heta 12 gram ji bo 4 heta 12 hefteyan (bi piranî jin di van lêkolînan de) vexwarin dikare elastîkbûn û şilbûna çerm baştir bike, wê kêmtir çilmisî û hişk xuya bike.
8. Ji bo êşa movikan bi bandor e
Kolajena laş bi temen re bi awayekî xwezayî kêm dibe, û ev yek metirsiya pirsgirêkên movikan ên wekî osteoartrîtê zêde dike. Lêkolînek li ser kesên bi osteoartrîtê nîşan da ku kolajen hişkbûnê baştir dike, lê feydeyên wê ji bo êş û tevgerê kêmtir eşkere bûn.
Kolajena zêde dibe ku alîkariya laşê we bike ku ya xwe çêbike, dibe ku bibe sedema kêmbûna werimandinê, xurttirkirina movikan û kêmbûna êşê.
9. Hestiyên We Xurt Dike
Hestiyên mirovan bi piranî ji kolajenê pêk tên, û bi temen re ew qels dibe. Lêbelê, ev yek wan bêtir meyla şikestina ji osteoporozê dike, rewşek ku tê de hestî qelewiya xwe winda dikin. Lêkolîn destnîşan dikin ku lêzêdekirina kolajenê vê hilweşînê hêdî dike, û dibe ku pêşî li osteoporozê bigire.
Nêzîkî salekê, lêkolîneran jinên ku di menopozê re derbas dibûn şopandin. Komek rojane kalsiyûm û vîtamîna D bi 5 gram kolajenê re digirt, di heman demê de komek din tenê kalsiyûm û vîtamîna D digirt. Di encamê de, wan dît ku ew ji bo hestiyan çêtirîn dixebite.
10.Girseya Masûlkeyan Zêde Bike
11.Ji ber ku kolajen proteîna herî gelemperî di laş de ye, ew beşek mezin ji tevna masûlkeyan e.
12. Lêkolînek 12-hefteyî bandora kolajenê li ser masûlkeyan ceriband. Bîst û şeş mêrên pîr ên bi windabûna masûlkeyan (sarkopenî) werzîşê kirin û rojane 15 gram kolajen dixwarin. Wan ji yên ku bê kolajen werzîş dikirin pirtir masûlke û hêz bi dest xistin.
13.Dilê We Saxlem Dihêle
Zanyar difikirin ku lêzêdekirina kolajenê îhtîmala pirsgirêkên dil kêm dike. Dema ku kolajena we têra xwe tune be, damarên we dikarin hişk û kêmtir dirêj bibin, ku ev dikare bibe sedema rewşek bi navê aterosklerozê. Ew damarên we teng dike û dikare bibe sedema krîza dil û felcê.
١٤.Zikê Xwe Xurttir Bike
Her çend hîn ti lêkolîn vê yekê îspat nekiribin jî, hin pisporên tenduristiyê dibêjin ku lêzêdekirina kolajenê dibe ku bi sendroma rûviya leaky, ku wekî permeabilîteya rûvî jî tê zanîn, re bibe alîkar.
Lêkolînê kifş kir ku mirovên bi nexweşiya iltîhaba rûvî (IBD) di awayê çêbûn û şikestina fîberên kolajenê de nehevsengiyek heye, ku ev yek bi iltîhabê ve girêdayî ye.
Kolajen beşek ji tevnê ye ku kolon û rêça digestive bi hev ve girêdide, ji ber vê yekê zêdekirina asta kolajenê dibe ku ji laşê we re bibe alîkar ku çêtir baş bibe.
15.Ji bo Neynûk û Porê We Baş e
Eger pirsgirêkek we bi neynûkên we yên xirab an jî porê we yê diweşe hebe, biceribînin ku kolajenê bi reçeteya bijîşk bikar bînin. Hin kes dibêjin ku xwarina kolajenê ji bo pirsgirêkan baş kar kiriye, wek mînak guncawkirina neynûkên wan û ji bo porê wan ê diweşe.
١٦.Tenduristiya Xwe Vegerînin
Li gorî Angelone, kolajen "çîmento" ye ku laşê we sax dihêle, ji ber ku %30ê proteîna laş ji kolajenê pêk tê. Lêbelê, ew rave dike ku laşê we gava hûn digihîjin sî û çil saliya xwe dest bi çêkirina kêmtir kolajenê dike. Zêdekirina peptîdên kolajenê li parêza we dikare ji bo telafîkirina tiştên ku laşê we bi temen re winda dike bibe alîkar û tenduristiya weya giştî piştgirî bike.
Xelasî
Kolajen, di nav tiştên din de, piştgiriyê dide dirêjkirina movikan û çermê we. Laşê we bi awayekî xwezayî wê çêdike, û hûn dikarin wê jî bigirin. Ew di hin xwarinan de tê dîtin, lê hûn dikarin wê vexwin an jî pêvekên xwarinê bigirin. Tenê pê ewle bin ku hûn ji bo pêvekên xwe marqeyek pêbawer û bi kalîte hilbijêrin.
Pirsên Pir tên Pirsîn
Kîjan xwarin bêtir kolajen heye?
Ger hûn li ser çavkaniyên çêtirîn ên kolajenê bipirsin, ew bi gelemperî ava hestiyan, çermê mirîşkê, sardînên ava hestiyên beraz, vexwarinên tijî kolajen, şekirên gomî û berû ne.
Ava hestiyên goşt, hestiyên mirîşk û qalikên hêkan çavkaniyên peptîdên pir-kolajen in.
Ma bandorên neyînî ji bikaranîna kolajenê hene?
Her çend pêvekên kolajenê bi gelemperî ewle ne û bandorên wan ên alî kêm in jî, gelek ji wan pêkhateyên wekî masî, masiyên deryayê û hêk dihewînin, ku alerjenên hevpar in. Ger hûn ji van xwarinan re alerjîk in, çêtirîn e ku hûn ji pêvekên kolajenê yên ji wan hatine çêkirin dûr bisekinin.
Ma em dikarin rojane kolajenê bixwin?
Her çend dozeke piçûk a kolajenê xwedî hêz be jî, ew tenduristiya çerm, movikan û hestiyan jî baştir dike. Lêbelê, hûn hîn jî dikarin bêtir kolajenê bikar bînin ji ber ku ew ji bo girseya masûlkeyan û pêkhateya laşê we çêtirîn dixebite.
Gelek lêkolîneran pêşbînî kirine ku vexwarina di navbera 2.5 û 15 gram kolajena hîdrolîzkirî de her roj baş e.
Cûdahiya Di Navbera Kolajena Tîpa 2 û Peptîda Pir-Kolajenê De?
Kolajena Tîpa 2 (xwemalî) proteînek e ku di kirkirag, hestî û tevnên girêdanê yên din ên hem di ajalan û hem jî di mirovan de tê dîtin.
Peptîda Kolajenê xurekek e ku ji çavkaniyên cûda yên wekî çermê beraz, lingên mirîşkê, kirkirag û parzûna qalikê hêkê tê berhevkirin. Ev ji kolajena yek-çavkaniyî cûda ye.